healthsolutions
Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 16:58

Γονιμότητα και Διατροφή: Πώς την επηρεάζουν οι τροφές που καταναλώνουμε;

Δύο ερευνητές από το τμήμα Διατροφής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Harvard, η  Audrey Gaskins και ο Jorge E. Chavarro, οι οποίοι έχουν επικεντρώσει την έρευνά τους στη διατροφή και τον ρόλο της στη γονιμότητα, μοιράζονται μαζί μας τα αποτελέσματα των ερευνών τους.

Σύμφωνα με τους ερευνητές πλέον υπάρχουν επαρκή δεδομένα που επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή πράγματι μπορεί να διευκολύνει ή να δυσκολέψει την σύλληψη.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι η διατροφή είναι σημαντική για την γονιμότητα του ζευγαριού. Μάλιστα, παρότι ιστορικά η έρευνα εστιάζει στους διατροφικούς παράγοντες που επηρεάζουν την γονιμότητα της γυναίκας, υπάρχουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία ότι η καλής ποιότητας διατροφή σχετίζεται και με την ποιότητα του σπέρματος», δήλωσε η Δρ. Gaskins.

Aρχικά, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα τρανς λιπαρά που περιέχονται σε έτοιμα τρόφιμα του εμπορίου, όπως μπισκότα, σνακ ή έτοιμα γλυκίσματα επιδρούν αρνητικά στη γονιμότητα, ενώ οι τροφές αυτές έχουν ενοχοποιηθεί και για τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι και τα επεξεργασμένα κρεατικά (αλλαντικά, λουκάνικα κ.λπ) μπορούν να βλάψουν τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα, ιδίως όταν προτιμώνται έναντι των θαλασσινών.

Στον αντίποδα, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή πλούσια σε ψάρι, φρούτα, λαχανικά, πουλερικά και δημητριακά ολικής άλεσης αποδεικνύεται ότι συμβάλλει στη βελτίωση της γυναικείας γονιμότητας και στην καλύτερη ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες, αποτελώντας την πιο σωστή επιλογή για τα ζευγάρια που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδί.

Ειδικότερα για τις γυναίκες, οι υπάρχουσες μελέτες συνηγορούν στο ότι η πρόσληψη φυλλικού οξέος ως συμπληρώματος, βιταμίνης Β12 και βιταμίνης D (σε περίπτωση ανεπάρκειας) μπορεί να έχει ευεργετική δράση στη γονιμότητα. Οι γυναίκες επίσης, ενθαρρύνονται να καταναλώνουν πολυακόρεστα λιπαρά, των οποίων η κύρια πηγή είναι τα ψάρια και τα οστρακοειδή.

Όσον αφορά τους άνδρες, η ενίσχυση μιας ήδη ισορροπημένης διατροφής με συμπληρώματα αντιοξειδωτικών μπορεί να επιδράσει θετικά στη γονιμότητα. Σε κάθε περίπτωση, τα ζευγάρια που θέλουν να γίνουν γονείς πρέπει να θυμούνται ότι οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να ξεκινήσουν άμεσα και να συμβάλλουν στην καλύτερη θωράκιση της υγείας μας, έχοντας παράλληλα αποδεδειγμένα οφέλη και στη γονιμότητα.

Αυτό το διαβάσατε;

X