Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη;
Υιοθετήστε μια ρουτίνα ύπνου
Προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και υιοθετήστε συνήθειες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε πριν τον βραδινό σας ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο. Βρείτε τη στάση ύπνου που σας βολεύει και κάντε ότι θεωρείτε απαραίτητο για να νιώσετε άνετα όσο είστε ξαπλωμένες.
Προσοχή στην κατανάλωση υγρών και τροφής
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι’ αυτό συνιστάται η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά προσπαθήστε να την ελαχιστοποιήστε μετά τις 7 μ.μ.
Αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα. Επίσης είναι σημαντικό να καταναλώσετε το βραδινό σας, αρκετές ώρες πριν κοιμηθείτε, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες καούρας. Αν ωστόσο, θέλετε να φάτε κάτι αργά, επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ. Ένα ποτήρι γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μειώνοντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας.
Αποφύγετε τη χρήση οθονών πριν κοιμηθείτε
Η ακτινοβολία που εκπέμπει το μπλε φως των οθονών έχει συσχετιστεί με την αϋπνία. Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε τη μουσική που σας χαλαρώνει από τα να επιδοθείτε σε έναν τηλεοπτικό «μαραθώνιο» παρακολούθησης της αγαπημένης σας σειράς.
Τέλος, προσπαθήστε να μείνετε δραστήριες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουραστείτε τη νύχτα!
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
