Υπάρχει μια εξαιρετικά σημαντική «προεργασία» που πολλές μέλλουσες μαμάδες δεν γνωρίζουν — και αυτή είναι η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος (βιταμίνη B9) τουλάχιστον τρεις μήνες πριν την προσπάθεια για παιδί.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όταν γίνει η σύλληψη χωρίς να έχει προηγηθεί η κατάλληλη προετοιμασία, το έμβρυο μπορεί ήδη να έχει ξεκινήσει να σχηματίζει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική του στήλη - πολύ πριν η γυναίκα καταλάβει ότι είναι έγκυος.
Το φυλλικό οξύ παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές διαδικασίες του οργανισμού: βοηθά στη δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, υποστηρίζει το DNA και τις νευροδιαβιβαστικές ουσίες του εγκεφάλου, ενώ συμβάλλει στην πρόληψη σοβαρών συγγενών ανωμαλιών, όπως η δισχιδής ράχη (spina bifida).
Επειδή τα προβλήματα του σωληνοειδούς νευρικού συστήματος εμφανίζονται πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη – μέσα στις πρώτες 28 ημέρες – είναι κρίσιμης σημασίας η γυναίκα να έχει καλό επίπεδο φυλλικού οξέος πριν γονιμοποιηθεί.
Πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε στην πράξη μέσω της διατροφής
- Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυλλικό: σπανάκι, φακές, ρεβίθια, παντζάρια, αβοκάντο, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά και εσπεριδοειδή.
- Αποφύγετε την υπερθέρμανση των λαχανικών: το φυλλικό οξύ είναι ευαίσθητο στη θερμότητα, οπότε προτιμήστε ελαφρύ βράσιμο ή ατμό.
- Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα γενικά, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο να υποστηρίξει μια νέα ζωή.
- Αν έχετε ιστορικό προβλημάτων ή απρόβλεπτο κύκλο, συζητήστε με τον γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο να διασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
