IVF NEWS

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και κανέλα
Αν αναζητάς ένα σνακ που να προσφέρει αίσθηση κορεσμού και να είναι παράλληλα γεμάτο γεύση, αυτή η συνταγή είναι η απάντηση. Το φυστικοβούτυρο είναι πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, ενώ η κανέλα προσθέτει μια δόση γλύκας χωρίς θερμίδες.

Υλικά
1 μπανάνα
1-2 κουταλιές φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη )
Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Eκτέλεση
Κόψε την μπανάνα σε φέτες και άπλωσε λίγο φυστικοβούτυρο πάνω σε κάθε φέτα.

Πασπάλισε με κανέλα για έξτρα άρωμα και απόλαυσε.
Smoothie με μπανάνα, βρώμη και αμύγδαλα
Το smoothie αυτό είναι ιδανικό για πρωινό ή για στιγμές που χρειάζεσαι ένα boost ενέργειας. Η μπανάνα προσφέρει φυσικά σάκχαρα, η βρώμη προσθέτει φυτικές ίνες και τα αμύγδαλα παρέχουν βιταμίνη Ε και πρωτεΐνη .

Υλικά
1 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σου (π.χ. αμυγδαλόγαλα)
5-6 αμύγδαλα
κουταλάκι μέλι (προαιρετικά)

Eκτέλεση
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Το αποτέλεσμα θα είναι ένα πλούσιο, κρεμώδες smoothie

Μπανάνα με γιαούρτι και μέλι
Για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό σνακ, αυτή η συνταγή είναι ο ιδανικός συνδυασμός πρωτεΐνης και ενέργειας. Το γιαούρτι παρέχει προβιοτικά και ασβέστιο , σημαντικό για την εγκυμοσύνη, ενώ η μπανάνα και το μέλι προσδίδει γλυκύτητα.
Υλικά
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι
1 κουταλάκι μέλι
Λίγα καρύδια ή μούσλι (προαιρετικά)

Eκτέλεση
Κόψε την μπανάνα σε φέτες και πρόσθεσέ την σε ένα μπολ με το γιαούρτι.
Ρίξε το μέλι από πάνω και πασπάλισε με λίγα καρύδια ή μούσλι αν θέλεις να προσθέσεις έξτρα τραγανή υφή.

Μπανάνα με σοκολάτα και καρύδια
Ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά σνακ.
Υλικά
1 μπανάνα
20 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο), λιωμένη
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια
Eκτέλεση
Κόψε την μπανάνα σε φέτες και βούτηξέ τις στη λιωμένη σοκολάτα.
Τοποθέτησέ τες σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί και πασπάλισε με τα ψιλοκομμένα καρύδια.
Άφησε το σνακ στο ψυγείο για 15-20 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί η σοκολάτα.

Μπανάνα με ταχίνι και σουσάμι
Υλικά
1 μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)

Σουσάμι για πασπάλισμα

Eκτέλεση
Κόψε την μπανάνα στη μέση κατά μήκος και άπλωσε το ταχίνι πάνω από κάθε μισό.
Πρόσθεσε λίγο μέλι για έξτρα γλύκα, αν το επιθυμείς, και πασπάλισε με σουσάμι.