Σύμφωνα με νέα μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο Environmental Research η ψυχική υγεία της εγκύου αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα που συνδέεται με την κακή ποιότητα ύπνου, ενώ σημαντικό ρόλο φαίνεται να παίζουν και περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο θόρυβος.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζεται μόνο από τις φυσιολογικές αλλαγές του σώματος, αλλά και από τις συνθήκες στις οποίες ζει η μέλλουσα μητέρα.
Ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος στο τέλος της εγκυμοσύνης
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 80% των εγκύων αντιμετωπίζουν περισσότερες διαταραχές ύπνου κατά το τρίτο τρίμηνο σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής τους. Οι συχνότερες αιτίες είναι οι συχνές αφυπνίσεις, η ανάγκη για ούρηση μέσα στη νύχτα, οι κινήσεις του εμβρύου, οι κράμπες στα πόδια και οι διαταραχές της αναπνοής κατά τον ύπνο.
Η κακή ποιότητα ύπνου δεν προκαλεί μόνο κούραση. Έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης, υπέρτασης κατά την εγκυμοσύνη και πιθανές επιπλοκές που μπορεί να επηρεάσουν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Ψυχική υγεία
Στη μελέτη συμμετείχαν 687 έγκυες γυναίκες, ενώ οι ερευνητές αξιολόγησαν 59 διαφορετικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάζουν τον ύπνο, χρησιμοποιώντας σύγχρονες μεθόδους ανάλυσης δεδομένων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης, το άγχος και η έντονη ψυχολογική πίεση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ήταν οι ισχυρότεροι προγνωστικοί παράγοντες κακής ποιότητας ύπνου.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν τον οργανισμό μέσω κοινών βιολογικών μηχανισμών, όπως η αυξημένη φλεγμονή, οι ορμόνες του στρες και οι αλλαγές στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Εκτός από την ψυχική υγεία, σημαντική επίδραση είχαν και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Η έκθεση σε αυξημένα επίπεδα όζοντος, η ατμοσφαιρική ρύπανση από την κυκλοφορία των οχημάτων, ο θόρυβος, καθώς και η έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες και βαρέα μέταλλα συσχετίστηκαν με χειρότερη ποιότητα ύπνου.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος παρατηρήθηκε στις γυναίκες που είχαν ταυτόχρονα αυξημένα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης και ζούσαν σε περιοχές με υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικής ρύπανσης, ιδιαίτερα κοντά σε μεγάλους αυτοκινητοδρόμους.
Ένα ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης ήταν ότι οι γυναίκες που ζούσαν σε μεγαλύτερα νοικοκυριά εμφάνιζαν μικρότερη πιθανότητα κακής ποιότητας ύπνου. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό ίσως οφείλεται στην αυξημένη κοινωνική και συναισθηματική υποστήριξη που μπορεί να προσφέρει η παρουσία περισσότερων μελών της οικογένειας.
Τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η φροντίδα της ψυχικής υγείας, η μείωση του άγχους και η βελτίωση των περιβαλλοντικών συνθηκών μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά σε καλύτερο ύπνο κατά την εγκυμοσύνη.
Η έγκαιρη υποστήριξη της μέλλουσας μητέρας δεν ωφελεί μόνο την ίδια, αλλά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο και στην υγεία του παιδιού πριν ακόμη γεννηθεί.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
