IVF NEWS

Η πρόσληψη υγιεινής τροφής, μία καθημερινότητα χωρίς στρες και άγχος επηρεάζουν το έντερο, τη ροή του αίματος αλλά και τα επίπεδα ορμονών θετικά.

Ποιες τροφές, ωστόσο, πρέπει να προσθέσω στο πλάνο της διατροφής μου;

Όσπρια

Τα φασόλια και οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ωορρηξίας. Μελέτες έχουν φανερώσει ότι η αντικατάσταση της ζωικής πρωτεΐνης με φυτικές πηγές πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει πιθανότητες υπογονιμότητας. Και τα δύο αυτά όσπρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, ενός ζωτικού συστατικού που βοηθά στη σύλληψη και βοηθά στην υγιή ανάπτυξη των εμβρύων.

Ηλιόσποροι

Η κατανάλωση ηλιόσπορων συμβάλλει στη διατήρηση των σωστών επιπέδων σπέρματος και μάλιστα χωρίς να κάνετε τεράστιες διατροφικές αλλαγές. Οι ψημένοι, ανάλατοι πυρήνες ηλιόσπορων είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που αυξάνει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Οι ηλιόσποροι προσφέρουν, επίσης, σημαντική ποσότητα ψευδάργυρου, φυλλικού οξέος και σελήνιο - τα οποία είναι ισχυρά θρεπτικά συστατικά γονιμότητας με αστρικά οφέλη.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, κάλιο και φυλλικό οξύ που βοηθά στην απορρόφηση βιταμινών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και σε πολλά ακόμα. Εμπεριέχουν, επιπλέον, μονοακόρεστα λίπη (υγιεινά λίπη) που προσφέρουν απαραίτητες διαιτητικές ίνες και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Κινόα

Η κινόα είναι ένα καταπληκτικό δημητριακό ολικής αλέσεως όχι μόνο επειδή δεν έχει υδατάνθρακες, αλλά είναι μια τέλεια πηγή πρωτεΐνης και ψευδάργυρου. Η συγκεκριμένη τροφή παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που προσφέρουν τα προϊόντα κρέατος χωρίς δυνητικά επιβλαβή πρόσθετα.

Γιαούρτι

Οι λιπαρές τροφές ενδυναμώνουν σημαντικά τη γονιμότητα. Το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν ασβέστιο, προβιοτικά και βιταμίνη D, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της ωορρηξίας. Επίσης, η μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης από κάθε τρόφιμο, ενισχύει τις πιθανότητές για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη.

Σπαράγγια

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού από βραστά σπαράγγια θα σας προσφέρει πάνω από το 60% της ημερήσιας συνιστώμενης αξίας φολικού οξέος, θα συμπληρώσει την ημερήσια τιμή βιταμίνης Κ και θα ενισχύσει την αναπαραγωγική σας υγεία. Τα σπαράγγια εμπεριέχουν σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου και σεληνίου, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα και για τους άντρες.

Καρύδια

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην διατήρηση υγιών εγκεφαλικών λειτουργιών και στην ρύθμιση των ορμονών. Άνδρες που τρώνε καρύδια σε τακτική βάση βελτιώνουν την υγεία του σπέρματος με αποτελέσματα όπως καλύτερη κινητικότητα και ποσότητα.

Κρόκος αυγού

Οι περισσότεροι άνθρωποι «απορρίπτουν» τον κρόκο του αυγού για να μειώσουν τις θερμίδες, αλλά οι κρόκοι περιέχουν βιταμίνη Β και απαραίτητα ωμέγα-3. Ο κρόκος περιέχει φολικό οξύ που βοηθά το σώμα να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια και συνάμα συμβάλλει στη διατήρηση της ανάπτυξης του εμβρύου μετά τη σύλληψη.

Οι παραπάνω τροφές δεν εξασφαλίζουν μία εγκυμοσύνη. Ωστόσο ενισχύουν σημαντικά την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών και των ανδρών και η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινότητά σας είναι μία πολύ καλή ιδέα.