Η ομάδα του Fertility Family μίλησε με την Natalie Silverman και την Kate Davies για να δώσει πολύτιμες συμβουλές για να περάσεις τα Χριστούγεννα με ψυχραιμία και αυτοφροντίδα.
Η ψυχική μας υγεία σε προτεραιότητα
Η Natalie Silverman επισημαίνει ότι η πίεση που νιώθουν οι γυναίκες όταν προσπαθούν να μείνουν έγκυες, σε συνδυασμό με τις κοινωνικές συγκυρίες και τις οικογενειακές προσδοκίες, μπορεί να αυξήσει το άγχος. «Το άγχος εκκρίνει κορτιζόλη, που επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία», εξηγεί. Είναι σημαντικό να μην νιώθεις ντροπή για τα συναισθήματά σου και να αναγνωρίζεις όλα όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.
Δίνουμε έμφαση στη φυσική κατάσταση
Η Kate Davies προτείνει την τακτική άσκηση, ακόμα και μέσα στις γιορτές. «Ακόμα κι αν ο καιρός είναι κακός ή ταξιδεύεις για τις γιορτές, υπάρχουν διαδικτυακά προγράμματα άσκησης για όλους. Μια βόλτα στη φύση, λίγα βάρη ή pilates είναι αρκετά», λέει. Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά βοηθά και στην ψυχική ισορροπία, ενισχύοντας τη γονιμότητα.
Η διατροφή σε πρώτο πλάνο
Τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι περίοδος στέρησης. Η Kate συμβουλεύει ισορροπία: «Απόλαυσε ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια, που βοηθούν την ανδρική γονιμότητα , και σπιτική σάλτσα κράνμπερι με αντιοξειδωτικά. Μην νιώθεις ένοχη για ένα κομμάτι χριστουγεννιάτικου κέικ – δεν θα επηρεάσουν τις πιθανότητες να μείνεις έγκυος».
Η Natalie συνιστά να μιλάς με την οικογένεια και τους φίλους μόνο όταν νιώθεις έτοιμη. «Μην νιώθεις υποχρεωμένη να εξηγείς τα πάντα. Το πιο σημαντικό είναι να έχεις συναισθηματική στήριξη και να δημιουργείς όρια». Αν τα οικογενειακά τραπέζια είναι δύσκολα, φέτος ίσως είναι η ευκαιρία να δημιουργήσεις νέες παραδόσεις με τον σύντροφο ή φίλους, ακόμα και διαδικτυακά.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
