Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων αποτελεί την κύρια αιτία υπογονιμότητας και συχνά προκαλείται από τη μη πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμινών ή ψευδαργύρου.
Χρειάζεται, λοιπόν, οι άνδρες να αλλάξουν τη διατροφή τους, προκειμένου να ενισχύσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να προσθέσει ένας άνδρας στη διατροφή του;
Μερικές φορές, η ποιότητα του σπέρματος έχει επίσης αντίκτυπο στη γονιμότητα. Οι άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων μπορεί να είναι ακόμα γόνιμοι εάν το σπέρμα τους είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Η υγιεινή διατροφή, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και να προστατεύσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Τομάτες: Είναι μια πλούσια πηγή λυκοπενίου, ενός αντιοξειδωτικού που πιστεύεται ότι βελτιώνει την κινητικότητα, τη δομή και τη δραστηριότητα του σπέρματος.
Καρύδια: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Φακές: Οι φακές είναι πλούσιες σε φολικό οξύ (φυλλικό οξύ), το οποίο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανδρική γονιμότητα.
Κολοκυθόσποροι: Περιέχουν αντιοξειδωτικά, απαραίτητα αμινοξέα και φυτοστερόλες, που ενισχύουν τη γονιμότητα στους άνδρες.
Μούρα: Όλα τα είδη μούρων, συμπεριλαμβανομένων των μύρτιλων, των φραουλών, των κράνμπερι και των βατόμουρων, περιέχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά.
Ρόδια: Μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος.
Μαύρη σοκολάτα: Είναι πλούσια στο αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο είναι γνωστό ότι αυξάνει τον όγκο του σπέρματος και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Σκόρδο: Το σκόρδο περιέχει αλισίνη, ένα ενεργό συστατικό που είναι υπεύθυνο για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αυγά: Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης Ε, που είναι γνωστό ότι διεγείρουν την παραγωγή σπερματοζωαρίων.
Καρότα: Τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη που είναι αντιοξειδωτικό. Βοηθούν στη διατήρηση υγιούς σπέρματος εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών με θρεπτικά συστατικά σε μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ανδρική γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία του άνδρα επίσης.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
