Καθώς τα χρόνια περνάνε, τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα των ωαρίων πολύ φυσικά μειώνονται, καθιστώντας δύσκολη τη σύλληψη.
Υπάρχει όμως και μία σειρά παραγόντων πέρα από την ηλικία που επηρεάζουν εξίσου την γυναικεία γονιμότητα. Τι θα πρέπει να έχει στο νου της μία γυναίκα;
Διατήρηση μίας ισορροπημένης διατροφής
Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά συνδέεται με καλύτερα αποτελέσματα γονιμότητας. Αυτό σημαίνει κατανάλωση λαχανικών, οσπρίων, φρούτων και υγιεινών λιπαρών.
Υγιεινός τρόπος ζωής & διαχείριση του στρες
Μείωση του στρες, αποφυγή καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ, όλα αυτά βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της ποιότητας των ωαρίων.
Κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να υποστηρίξει την πρόσληψη πολλών θρεπτικών συστατικών σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.
Αποφυγή υπερβολικού σωματικού βάρους
Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με μειωμένη ποιότητα ωαρίων λόγω αλλοιώσεων της μιτοχονδριακής λειτουργίας και του αυξημένου οξειδωτικού στρες. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να αλλάξει την ορμονική ισορροπία, διαταράσσοντας την ωορρηξία. Συνιστάται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 18,5-24,9 για την επίτευξη εγκυμοσύνης.
Ποιοτικός ύπνος
Ο ύπνος σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα των ωαρίων και τη γονιμότητα. Επιτρέπει στο σώμα σας να αποκαταστήσει τα κουρασμένα κύτταρα και να εκκρίνει ορμόνες όπως η μελατονίνη που έχει αντιοξειδωτική δράση. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελατονίνη μειώνεται στις γυναίκες μετά τα 40.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συμβάλει στην υγεία των ωαρίων και καθιστά πιο πιθανή μία επιτυχή σύλληψη και υγιή τα αποτελέσματα μίας εγκυμοσύνης.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
