healthsolutions
Πέμπτη, 10 Δεκεμβρίου 2020 13:07

Έξυπνα "tips" για να παραμείνετε υγιείς εσείς και το μωρό σας

Φέτος, το χειμώνα υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να θωρακιστούμε από τις εποχικές λοιμώξεις και κυρίως από τον νέο κορωνοϊό. Ειδικά, οι γυναίκες σε εγκυμοσύνη, πρέπει να προσέχουν διπλά, διαφυλάττοντας την υγεία του εμβρύου, αλλά και τη δική τους.

Δείτε παρακάτω απλά tips που θα ενδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας και θα σας βοηθήσουν να έχετε μια εγκυμοσύνη χωρίς προβλήματα.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία τόσο του εμβρύου όσο και τη δική σας. Βάλτε στη ζωή σας τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό όπως φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όσπρια και λαχανικά και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.

Πείτε "όχι" στο junk food

Οι συγκεκριμένες τροφές προσφέρουν μόνο θερμίδες και στερούνται θρεπτικών συστατικών, ενώ κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί για την ανάπτυξη φλεγμονών στον οργανισμό.

Κάντε γυμναστική

Η γυμναστική-σε κατάλληλη ένταση και σύμφωνα με τις ανάγκες τις εγκύου -έχει πολλά οφέλη, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό και παράλληλα προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό.

«Detox» από το στρες

Το στρες μπορεί να σας καταβάλλει όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και σωματικά με ορατές συνέπειες στην υγεία του μωρού σας και την δική σας. Αυτή την περίοδο επενδύστε σε δραστηριότητες που σας ηρεμούν και απολαύστε αυτό το υπέροχο ταξίδι με τερματικό σταθμό το όνειρο της μητρότητας!

Ρωτήστε τον γιατρό σας για ό,τι σας ανησυχεί

Για κάθε σύμπτωμα που σας ανησυχεί είναι καλό να ζητάτε έγκαιρα την συμβουλή του ειδικού. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για συνήθεις αλλαγές που προκαλεί η εγκυμοσύνη στον οργανισμό σας, αλλά σε κάθε περίπτωση την τελική αξιολόγηση θα την κάνει πάντα ο ειδικός!

.

Αυτό το διαβάσατε;

X