Ακόμη και πριν την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες καλό θα ήταν να σιτίζονται με δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, προκειμένου να λαμβάνουν τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που χρειάζονται. Επίσης, θα πρέπει να εντάξουν στο διαιτολόγιό τους άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς, τρόφιμα τα οποία αποτελούν σημαντικές πηγές πρωτεϊνών, ψευδαργύρου, μαγνησίου και σιδήρου.
Συμπληρώματα Διατροφής και εγκυμοσύνη
Είτε μείνατε έγκυος με φυσικό τρόπο είτε η εγκυμοσύνη σας προήλθε ως αποτέλεσμα κάποια μεθόδου εξωσωματικής γονιμοποίησης θα πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε αυξημένη ανάγκη από ποιοτικό διαιτολόγιο. Μάλιστα, κάποια θρεπτικά συστατικά, όπως είναι το φυλλικό οξύ, το ασβέστιο και ο σίδηρος ενδείκνυται επιπλέον χορήγηση μέσω συμπληρωμάτων διατροφής καθώς δεν επαρκεί η πρόσληψή τους μέσω της ημερήσιας διατροφής.
Φυλλικό Οξύ
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη από εμπλουτισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής ορίζεται στα 600 μg ημερησίως. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου κατά το 1ο τρίμηνο της κύησης.
Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ. Σημαντικότερες διαιτητικές πηγές αποτελούν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα εσπεριδοειδή και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
Ασβέστιο
Συστήνεται η πρόσληψη 1000 mg ασβεστίου ημερησίως. Ιδανικές διαιτητικές πηγές ασβεστίου αποτελούν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Καλές, μη-γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου είναι οι σαρδέλες και τα μικρά ψάρια που καταναλώνονται με τα κόκαλα, το μπρόκολο και τα εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα. Γυναίκες που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω αλλεργίας, δυσανεξίας, ή για άλλους λόγους, ενδέχεται να χρειαστεί να λάβουν συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D.
Σίδηρος
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη για το σίδηρο ορίζεται στα 27 mg ημερησίως (60 mg σε περίπτωση αναιμίας). Η έλλειψή του κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο γέννησης βρέφους χαμηλού σωματικού βάρους, πρόωρου τοκετού και περιγεννητικής θνητότητας. Τα συμπληρώματα σιδήρου βελτιώνουν τα επίπεδα σιδήρου της μητέρας και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων στο έμβρυο.
Πολυβιταμινούχα Συμπληρώματα
Έγκυες οι οποίες δεν τρέφονται επαρκώς ή ακολουθούν αυστηρά χορτοφαγικές δίαιτες θα πρέπει να λαμβάνουν κάποιο πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής. Από αυτά μπορούν να ωφεληθούν επίσης γυναίκες που κυοφορούν δύο ή περισσότερα έμβρυ
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
