IVF NEWS

Ο ρόλος της στη γονιμότητα

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες ενισχύουν την ποιότητα και την ποσότητα των σπερματοζωαρίων, καθώς και την κινητικότητα και τη μορφολογία τους. Συνεπώς, η βιταμίνη Ε αυξάνει τις πιθανότητες της φυσικής σύλληψης.

Σύμφωνα με μία ομάδα ερευνητών από το Alfonso X El Sabio University και το Complutense University της Μαδρίτης, η βιταμίνη Ε είναι εξίσου σημαντική για τη γυναικεία γονιμότητα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε βοηθάει στη διαδικασία της εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου και είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη και λειτουργία του πλακούντα από την αρχή της εγκυμοσύνης.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι μία λιπο-διαλυτή βιταμίνη η οποία περιέχεται στις παρακάτω τροφές:

• Φυτικά έλαια όπως το ηλιέλαιο, το ελαιόλαδο, το καλαμποκέλαιο κ.α.
• Ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα καρύδια, τα φυστίκια.
• Σπόρους όπως οι σπόροι chia, οι κολοκυθόσποροι, οι ηλιόσποροι
• Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.
• Φρούτα όπως το αβοκάντο, τα βερίκοκα, το ακτινίδιο, η καρύδα
• Κρόκος αυγών
• Βούτυρο και μαργαρίνη
• Ρύζι

Οι τροφές αυτές μπορούν πολύ εύκολα και φυσικά να ενσωματωθούν στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου. Μάλιστα, τα οφέλη για τη γονιμότητα είναι πολύ περισσότερα όταν κάποιος αποφασίσει να εντάξει στο πρόγραμμά του και τη συστηματική άσκηση.

Η βιταμίνη Ε όμως ευνοεί συνολικά τον οργανισμό

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε δεν αφορούν μόνο τη γυναικεία και την ανδρική γονιμότητα, καθώς αυτή:

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από ιούς και λοιμώξεις.
• Συμβάλλει στη δημιουργία των ερυθρών αιμορσφαιρίων.
• Ενισχύει τη λειτουργία της βιταμίνης Κ.

Τι ποσότητα βιταμίνης Ε χρειάζεται να προσλαμβάνει ο οργανισμός;

Σύμφωνα με τους ειδικούς τα 500-1000 mg την ημέρα είναι μία ασφαλής και επαρκής ποσότητα. Η υπερκατανάλωση, δηλαδή η πρόσληψη πάνω από 1000 mg βιταμίνης Ε την ημέρα, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως διάρροια, ναυτία και πόνο στην κοιλιά.