Έτσι δημιουργείται ένα βασικό ερώτημα;
Πώς θα καταφέρω να διαχειριστώ σωστά το άγχος της υπογονιμότητας;
Αποκτήστε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και παραμείνετε ενημερωμένοι
Κατανοήστε την ιατρική σας κατάσταση και ρωτήστε για τις επιλογές θεραπείας. Αποφύγετε την ενημέρωση μέσω διαδικτύου, καθώς η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
Εκφράστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας
Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και επιτρέψτε και σε εκείνον να αισθάνεται και να αντιμετωπίζει την κατάσταση με διαφορετικό από εσάς τρόπο. Μιλήστε για τις διαφορές σας και αποφύγετε τις συγκρούσεις. Μην επιλέγετε την απομόνωση θεωρώντας ότι φίλοι και γνωστοί δεν μπορούν να σας καταλάβουν. Δώστε τους την ευκαιρία να σας υποστηρίξουν όπως μπορούν.
Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης
Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το στρες, συμπεριλαμβανομένου του στρες που σχετίζεται με την υπογονιμότητα. Η χαλάρωση του σώματός σας ευνοείται όταν βρίσκεται σε βαθιά ανάπαυση. Με αυτόν τον τρόπο αισθάνεστε βαθιά ξεκούραση ενώ ταυτόχρονα ευνοείται η ψυχική, σωματική και πνευματική σας υγεία.
Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες
Φροντίστε να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή, να ασκείστε τακτικά, να κοιμάστε επαρκώς και να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν.
Απολαύστε την ερωτική επαφή χωρίς το άγχος της σύλληψης
Το σεξουαλικό στρες είναι κοινό μεταξύ των ζευγαριών με υπογονιμότητα, κυρίως επειδή πιστεύουν ότι είναι μια υποχρέωση ή ένα καθήκον και όχι επιθυμία. Κάντε ένα διάλειμμα και απολαύστε την ερωτική επαφή χωρίς να έχετε στο μυαλό σας χρονοδιαγράμματα και ημέρες ωορρηξίας.
Η σωστή διαχείριση του στρες ευνοεί τη γονιμότητα μου;
Εν συντομία, η διαχείριση του στρες μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, η επίδραση της διαχείρισης του στρες στο ποσοστό γονιμότητας δεν έχει μελετηθεί επαρκώς. Αυτό που θα πρέπει να θυμάται ένα ζευγάρι είναι ότι οι ενοχές για τη μη επίτευξη μίας σύλληψης μπορούν να ενισχύσουν το άγχος, το οποίο είναι πιθανό να έχει επιπλέον επιπτώσεις στη ψυχολογία. Το σώμα κάθε ανθρώπου είναι μοναδικό, διαφορετικό και έχει τις δικές του ανάγκες. Συνεπώς, πρέπει να το αγκαλιάζουμε και να μην αισθανόμαστε τύψεις για κάποιες πτυχές του που μπορεί να μην ευνοούν την απόκτηση ενός παιδιού.
Με πληροφορίες από mayoclinichealthsystem.org
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
