IVF NEWS

Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να έχετε μία υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη το καλοκαίρι;

Πίνετε άφθονο νερό

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της ενυδάτωσης. Οι έγκυοι πρέπει να πίνουν σε 7-8 ποτήρια νερό καθημερινά και να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους ενυδατικά φρούτα και λαχανικά όπως αγγούρι , καρπούζι και νερό καρύδας. Αυτές οι τροφές όχι μόνο παρέχουν τα απαραίτητα υγρά αλλά αναπληρώνουν και τους ηλεκτρολύτες που είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.

Αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες

Συνιστάται να παραμένετε σε δροσερά περιβάλλοντα, ειδικά κατά τις μεσημβρινές ώρες που οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές. Η χρήση ανεμιστήρα ή κλιματισμού μειώνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης και πιθανών επιπλοκών όπως η θερμική εξάντληση.

Εφαρμόστε τακτικά αντιηλιακό

Η έξοδος στον ήλιο κατά τις ώρες 11 π.μ. με 5 μ.μ. θα πρέπει να αποφεύγεται. Εάν, όμως, έχετε εξωτερικές δουλειές που πρέπει να γίνουν, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Η προστασία του δέρματος συμβάλλει στην πρόληψη της υπερθέρμανσης και μειώνει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές.

Φορέστε άνετα παπούτσια για περισσότερη άνεση

Για την αποφυγή πρηξίματος και δυσφορίας, επιλέξτε άνετα παπούτσια από υλικό που «αναπνέει». Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως είναι το κολύμπι, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριες αλλά χωρίς να ιδρώνετε και να κουράζεστε.

Συνιστάται, επιπλέον, να φοράτε ρούχα από βαμβάκι, ενώ αποφεύγετε τα στενά ή τα συνθετικά ρούχα.

Μην αμελείτε βασικά συμπτώματα

Λάβετε υπόψη προειδοποιητικά σημάδια όπως ναυτία, ζαλάδα ή υπερβολική κόπωση. Η έγκαιρη επικοινωνία με τη/το γιατρό σας κρίνεται απαραίτητη για τη διασφάλιση της ευημερίας τόσο της μητέρας όσο και του μωρού .

Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει πως είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Ο περιορισμός της πρόσληψης καφεϊνούχων ροφημάτων και ζαχαρούχων σνακ βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζει τη συνολική υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα παραπάνω απλά βήματα συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας τόσο της μαμάς όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών.